健康

『健康のDMD』

健康って何でしょう？

病気にならないこと？

いいえ、健康はエネルギーです。

人間が行動を起こす時、エネルギーが必要です。

これがないと、やりたくてもやる気が起きなかったり、
やる気になっても途中でめんどくさくなったりしてしまって、
なかなかうまく行きません。

また、心身共に健康でいることは
社会や周りの人達のためにとても重要です。

犯罪も食事が原因だという説まであって、
世界平和のために健康的な食事法を研究し、広めている人もいます。

毎日エネルギーに満ちあふれ、
朝から晩まで自分のやりたい事に
最大限のエネルギーを注いで取り組めたら、
どんな結果が出せるでしょう？

どんな素晴らしい人生が待っているでしょう？

大切な人達や社会にとって、
どれ程助けになるでしょう？

逆に短期的な欲求に身を委ねて健康を損ない、
やりたいこともできなくなったら、
どんな気持ちでしょう？

あなたの大切な人達にどんな迷惑がかかるでしょう？

健康は全ての基礎です。
自分のことを本当に大切に思うなら、
最高の燃料とメインテナンスで
最高の身体を保ってあげて下さい。
（自分を大切にできない人は
　他の人を自分以上に大切にすることはできません。）

● 水
質の良い水と自然の生きた水がたっぷり取れる
含水率の高い果物や生野菜をたくさん取る。
（摂取量を増やし、消化を早め、吸収率を高めるためにも
　ジューサーを使うと良い。）
ミネラルバランスの良い、塩素消毒されていないミネラルウォーターを
毎日たくさん取る。
● 酸素
週3回、一回30分以上の有酸素運動をする。
（ウォーミングアップ、クールダウンの時間も各10分程度は取る。
　有酸素運動はできれば心拍数を計り、軽く汗ばみ、
　少し息切れがする程度の運動を行い、無理をする。）
運動できない／したくない人は、
呼吸法を取り入れた深呼吸やトランポリンなどを活用すると良い。
（呼吸法－1：4：2ー吸う：止める：吐くーこれを10回×1日3セット）
● 解毒
毒（たばこ、アルコール、カフェイン、食品添加物、化学調味料、
合成化学物質、抗生物質その他環境ホルモンと呼ばれるもの等）を
なるべく避けて身体に入れないようにする。
溜った毒は、排泄物、汗、鼻水等でどんどん出す。
解毒作用を高める食物繊維をたくさん含んだ食物や
抗酸化作用の高い食物、良質のサプリメント等をたくさんを取る。
水をたくさん飲む。
● 免疫強化
栄養（ビタミン・ミネラル）をたくさん取る。
たくさん、笑う。
よく寝る。

※心の健康のために、人間関係や自分の時間も大切にしましょう。
ストレスになることは避け、リラックスして人生を楽しみましょう。
エネルギーがもっと欲しかったら、もっと与えましょう（出しましょう）。

＜お勧め本＞
◆「ワイル博士のナチュラル・メディスン」アンドルー ワイル (著)春秋社
健康のための参考書、バイブルとして最高の本です！
必読！


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